腾讯体育讯 运动水壶是所有跑步爱好者必不可少的装备之一，由于运动水壶中经常装有一些较为粘稠而且带甜味的运动饮料，再加上水合作用的影响，它里面容易滋生很多的细菌。如果能够定期科学的清洗运动水杯，可以有效延长其使用寿命，《跑者世界》日前就总结出来清洗运动水杯的7个小窍门——

1.用手清洗。在完成一次跑步训练之后，清洗运动水杯的最好方式就是用手清洗，配合上温水和一些清洁剂，重点是杯子底部。我们并不需要使用特别的工具或材料，只需要一般的清洁剂就足以完成。

2.巧妙使用洗瓶刷。有些运动水杯较为狭长，而且开口比较狭窄，这就需要用到一些洗瓶刷，这种工具在普通的超市厨具区就可以买到，如果你饮用的运动饮料较为粘稠，你也可以使用洗瓶刷来清除其残留的痕迹，这要比直接用清水冲洗更加干净。

3.千万不要忘记杯盖。在你奔跑和饮用运动饮料的过程中，饮料通常会有一些粘在杯盖上，这就要求你在清洗的时候一定不要漏掉这个环节。有些时候我们已经将杯子洗得足够干净了，但是由于忽略了杯盖，细菌就从这里开始滋生了。

4.不要用洗碗机来清洗。将你的运动水杯直接扔进洗碗机中无疑是一件轻松的事情，但是洗碗机中的水温很多时候已经接近沸点，这样的温度通常情况下会使得一些塑料产品发生变形，运动水杯中通常有一层涂层，在持续的高温环境中会大大缩短其使用寿命。另外，洗碗机对于杯盖一些死角可能会显得无能为力。

5.记得每次跑步后都要清洗。就好像你平时使用的所有水杯一样，对于运动水杯你最好也是在每次使用完之后都进行一次清洗，即便你没有饮用运动饮料而仅仅饮用的是一些清水，但是在你跑步过程中饮用的时候，你脸上的汗水和嘴中的一些残留物也可能会留在杯中，如果不及时进行清洗，这同样会成为细菌滋生的温床。

6.避免过于用力的清洗。如果你对运动水杯进行过于用力的清洗，或者直接使用了钢丝球等物品，那么基本上就宣告你的水杯即将被投入废品箱。此外我们还应该避免漂白剂等化学物品流入我们的杯子，因为如果使用了这些物品而没有将其完全冲洗干净，它可能会对你下次的饮用水造成污染，影响到我们的健康，使得我们在跑步中出现恶心、呕吐等症状。

7.知道何时丢弃它们。即便你爱护得非常小心，但是总难免会出现一两次疏忽，使得运动水杯没有彻底或者完全没有清洗干净，当一个运动水杯被使用了很多次以后，它里面难免会滋生一些细菌。当你发现通过热水、清新剂、洗瓶刷等手段都无法彻底清除里面的细菌时，那就已经到了你要放弃这个运动水杯的时候了。（李田友）

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